Профессиональные спортсмены — тяжелоатлеты и поклонники этого спорта нуждаются в наборе мышечной массы. Этому как нельзя лучше способствует употребление белка.
Если профи уже давно знакомы с протеиновым коктейлем. То для любителей этого спорта этот чудо-коктейль долгое время был недоступен.
Да и в наши дни многие были бы не прочь готовить и употреблять его в домашних условиях.
Ингредиенты:
- Молоко (с минимальным количеством жира) 1,5 ст.
- Банан ½ шт.
- Яичный порошок 4 ст.л.
- Сухое молоко 1/3 ст.
- Сгущенное молоко ¼ ст.
- Какао-порошок 2 ст.л.
Приготовление:
Влить молоко в чашу блендера или миксера.
Можно смешивать протеиновый коктейль в обычной посуде.
Добавить к молоку яичный порошок .
Использование порошка — очень удобно!
Во-первых, даже в малых его дозах содержится большое количество белка.
Во-вторых, это экономнее, чем использовать яйца.
Далее добавить в коктейль размятый банан и все остальные компоненты. Хорошо перемешать.
Употребить готовый коктейль надо в течение 8 часов. Лучше всего перед тренировкой и через час после неё.
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Отзывы и комментарии