Home / RESTAURANT NOTES / Здоровое питание / Несколько полезных перекусов

Несколько полезных перекусов

 

фото миндаляЧасто говорится, что перекусы и правильное питание совершенно несовместимы. Если Вы поддерживаете себя в замечательной физической форме, то перекусы для вас злейшие враги. Однако все люди разные, и не всем легко смириться с мыслью о том, что холодильник нужно открывать в строго определенное время и ограниченное число раз. Не стоит ругать себя за то, что Вы любитель покушать. В этом случае лучше обыграть Вашу особенность таким образом, чтобы она приносила минимум вреда и максимум пользы. Как же это сделать? Все ниже перечисленные «перекусы» содержат около ста калорий. Но это еще не все: любой из указанных продуктов содержит кучу полезных свойств.

Перекус «одна печеная картошка»: картофель содержит регуляторы обмена веществ, снижающие холестерин и способствующие похудению, кроме этого, подобный перекус нормализует пищеварение. Но, картофель должен быть только печеным, а не жаренным или вареным.

Перекус «одна горсть малины»: малина перенасыщена витамином С, благодаря чему «ни о чем» болеть не будет!

Перекус «два кусочка черного шоколада»: черный шоколад укрепит иммунитет а, содержащие в нем антиоксиданты, способствуют омолаживанию организма.

Перекус «тринадцать миндалинок»: миндаль не должен быть соленым, эти орешки – склад полезного витамина В, жиров и кальция. Миндаль замечательно тонизирует, благодаря этому перекусу Вы будете бодры весь день!

Перекус «банан»: этот перекус подавит аппетит, поможет сосредоточится, плюс ко всему банан – источник серотонина – гормона счастья и фосфора.

Перекус «1 ложка хумуса и 11 огурцов»: хумус – полезное пюре из турецкого гороха, а в сочетании с огурцами это оптимальное соотношение цинка, протеина и кальция.

Перекус «тарелка супа-пюре из брокколи»: во время сессии или аврала на работе это прекрасный вариант, поскольку брокколи очень богаты магнием, который нормализует работу нервной системы, и стимулирует мозговую деятельность.

Перекус «девять небольших морковок»: каротин усваивается легко, он помогает освободиться от акне и прыщей, а также от близорукости.

Перекус «25 оливок»: они богаты жирными кислотами, понижающими холестерин. Оливки помогут бороться с лишним весом и дряблостью кожи.

Перекус «кусок черного хлеба с лососем»: подобный бутерброд мгновенно придаст сил и вернет к жизни, Вы сразу получите протеин и полезные углеводы.

Так выглядит рейтинг полезных перекусов по утверждению диетологов. Конечно, осилить 11 огурцов или 25 оливок непросто за один раз – эта максимум, разрешенный к употреблению. И не забывайте — слабость можно всегда превратить в силу!


Версия для печати

One comment

  1. Оливки лучше всего подойдут для меня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site is protected by WP-CopyRightPro