Как тратить меньше денег на еду в 2026 году: Полный гид по умной экономии

Мы с вами входим в 2026 год в условиях сложной продовольственной инфляции. Если вы заметили, что привычная продуктовая корзина стала обходиться на 25–30% дороже, чем прошлым летом, то вы не одиноки — это подтверждают и данные мониторинга потребительских цен. Особенно чувствительным стал рост цен на продукты с высокой биологической ценностью: животные жиры и белки.

Сливочное масло фактически перешло в категорию товаров «премиум-сегмента» из-за дефицита сырого молока и удорожания логистики.

Молочные продукты и мясо также показывают стабильный рост цен, связанный с увеличением стоимости кормовой базы и ветеринарных препаратов.

Как эксперт в питании, я вижу в этом серьезный риск: стремясь сэкономить, многие начинают заменять качественные липиды и протеины дешевыми трансжирами и «быстрыми» углеводами.

Однако мой опыт показывает, что такая стратегия ведет лишь к росту затрат на медицину в будущем.

Разрушаем мифы: почему экономия — это не отказ от качества

Главный миф, который я хочу развеять сегодня: «здоровое питание — это всегда дорого». Это заблуждение навязано нам агрессивным маркетингом. На самом деле, умная экономия — это не покупка продуктов сомнительного качества, а глубокая оптимизация процессов закупки и избавление от так называемого «пищевого шума».

Под «пищевым шумом» я подразумеваю продукты с низкой нутритивной плотностью: готовые соусы, избыточные сладости, ультра-обработанные полуфабрикаты и брендовые товары, где вы платите 40% стоимости за узнаваемую упаковку.

Когда вы убираете этот «мусор» из своей корзины, высвобождаются значительные средства на покупку фермерского мяса или качественных масел.

Исследования показывают, что осознанный подход к выбору продуктов позволяет не только снизить расходы, но и повысить индекс здоровья всей семьи.

Ваша цель: минус 30% в чеке без ущерба для организма

Цель этой статьи — не просто дать вам список дешевых рецептов. Я подготовил для вас пошаговый алгоритм, который поможет сократить ваши расходы на еду на 20–30% уже в следующем месяце.

Мы будем использовать инструменты профессионального планирования, которыми пользуются шеф-повара для контроля себестоимости в ресторанах.

В рамках этого алгоритма мы разберем следующие ключевые направления:

• Технология инвентаризации остатков для исключения фудвейста (выбрасывания еды).
• Правила выбора товаров-аналогов, которые превосходят бренды по составу, но стоят дешевле.
• Принципы сезонного и локального планирования рациона, основанные на физиологии пищеварения.
• Методы кулинарной обработки, позволяющие использовать продукт на 100%, от кожицы до костей.

Я гарантирую вам: соблюдая эти правила, вы заметите, что ваше питание станет более разнообразным, а финансовое давление на семейный бюджет ощутимо снизится. Перейдем к конкретным шагам, которые вы сможете внедрить уже завтра.

Этап планирования: Фундамент вашего бюджета

Планирование — это не скучная рутина, а ваш личный финансовый щит. В своей практике я часто вижу, как семьи тратят лишние 10 000 – 15 000 рублей в месяц только потому, что пренебрегают этим этапом. Без четкой стратегии вы становитесь легкой мишенью для супермаркетов, которые используют ароматы выпечки и хитрую выкладку товара, чтобы заполнить вашу корзину эмоциональными покупками. Давайте заложим фундамент, который позволит вам контролировать каждый рубль.

Инвентаризация «закромов»: Аудит как способ найти скрытые деньги

Прежде чем открыть приложение магазина или составить список, вы должны провести «ревизию». Я называю это поиском «забытых сокровищ». Статистика показывает, что в среднестатистической российской квартире на полках шкафов и в глубине морозилки «заморожено» продуктов на сумму от 3 000 до 7 000 рублей.

Вытащите всё из кухонных шкафов. Проверьте сроки годности круп, консервов, специй и масел. Особое внимание уделите морозильной камере. Мы часто покупаем пачку пельменей или кусок мяса, забывая, что там уже лежит аналогичный продукт.

Для эффективного аудита я рекомендую использовать правило FIFO (First In, First Out — «первым пришел, первым ушел»). Передвиньте продукты с истекающим сроком годности вперед, а новые ставьте вглубь. Это простое действие сокращает ваши пищевые отходы на 15%. Пока вы не знаете точно, что у вас есть, любая покупка — это риск создать дубликат.

Метод «Цикличного меню»: Баланс между экономией и разнообразием

Составление рациона — это не попытка предсказать, что вы захотите съесть через неделю. Это стратегия использования базовых продуктов. Метод цикличного меню на 7–10 дней позволяет вам закупать ингредиенты оптом, что всегда выгоднее на 10–20%.

Выберите 3–4 базовых источника белка (например, целая курица, пачка чечевицы, минтай и яйца) и 2–3 гарнира. Моя экспертная хитрость заключается в «перекрестном использовании». Если вы покупаете кочан капусты, запланируйте щи в понедельник, витаминный салат в среду и голубцы в пятницу. Таким образом, вы используете продукт на 100% и ничего не выбрасываете.

Такой подход избавляет вас от «вечернего стресса», когда после работы вы заходите в магазин «просто купить что-нибудь на ужин» и оставляете там в три раза больше денег, чем планировали. Имея план, вы покупаете только то, что действительно попадет в тарелку.

Цифровой список покупок: Технологии на службе семейного бюджета

В 2026 году бумажные листочки — это пройденный этап. Главная проблема семейных трат — отсутствие синхронизации. Если вы купили молоко, и ваш партнер, не зная об этом, тоже зашел в магазин и взял упаковку, вы создали избыток, который может испортиться.

Я рекомендую использовать мобильные приложения для совместных покупок, такие как Listonic, Buy Me a Pie или встроенные списки в банковских приложениях.

• Синхронизация в реальном времени: как только вы вычеркиваете товар в магазине, он исчезает из списка у всех членов семьи.
• Категоризация: приложения группируют товары по отделам (молочка, овощи, бакалея), что экономит ваше время и не дает блуждать по магазину, попадаясь на уловки мерчандайзеров.
• История цен: вы можете отслеживать, сколько стоил этот продукт в прошлый раз, и понимать, действительно ли текущая акция выгодна.

Использование цифрового списка дисциплинирует. Если продукта нет в приложении — он не попадает в корзину. Это правило помогает моим читателям избегать до 25% импульсивных трат.

Секреты умного шопинга: Психология и Маркетинг

Когда вы переступаете порог супермаркета, вы попадаете в тщательно сконструированный психологический лабиринт. Как эксперт, я уверяю вас: здесь ничего не происходит случайно — ни запах свежей выпечки у входа, ни ритм музыки, ни расположение товаров.

Супермаркеты тратят огромные бюджеты на нейромаркетинг, чтобы отключить вашу рациональную часть мозга. Но как только вы понимаете эти правила игры, вы начинаете экономить автоматически, просто меняя свои привычки внутри торгового зала.

Правило «Нижней полки»: почему выгодно смотреть вниз

В ритейле существует понятие «золотой полки» — это уровень ваших глаз и рук. Именно здесь располагаются товары с самой высокой наценкой или те, за размещение которых производитель заплатил магазину немалые деньги.

По моей статистике, разница в цене между товаром на уровне глаз и аналогичным по качеству продуктом на нижней полке может достигать 40%.

Самые выгодные предложения, как правило, находятся на уровне ваших колен или даже ниже. Производители бюджетных, но качественных товаров часто не имеют маркетинговых бюджетов для борьбы за «золотую полку».

Поэтому мой вам совет: каждый раз, подходя к отделу с бакалеей или консервацией, делайте легкий наклон. Это не только полезно для осанки, но и крайне выгодно для вашего кошелька.

Собственные торговые марки (СТМ): за что вы платите на самом деле?

Один из самых эффективных способов сократить чек — это переход на товары СТМ (Собственные Торговые Марки сетей). В 2025 году это уже не «продукты для бедных», а умный выбор. Вы должны понимать, что цена брендового товара на 30–50% состоит из затрат на телевизионную рекламу, яркую упаковку и сложную логистику. СТМ лишены этих надбавок, хотя часто производятся на тех же заводах.

Я составила для вас список категорий, где бренд практически не влияет на химический состав или вкус продукта.

Смело берите товары СТМ в категориях: сахар, соль, сода, крупы (гречка, рис, овсянка), бумажные салфетки и полотенца, ватные диски, а также базовые консервы, такие как кукуруза и горошек. В этих продуктах сложно что-то испортить технологически, а переплата за логотип здесь наиболее бессмысленна.

Ловушки акций «2+1»: математика против маркетинга

Акции формата «купи два и получи третий в подарок» — это классический инструмент увеличения среднего чека. Маркетологи знают: увидев слово «бесплатно», человек перестает считать.

Однако я призываю вас всегда смотреть на цену за единицу товара или за килограмм. Часто бывает так, что три товара по акции обходятся вам дороже, чем если бы вы купили одну большую упаковку аналогичного продукта.

Более того, такие акции заставляют вас покупать больше, чем вам реально нужно. Если вы живете один или вдвоем, три пачки йогурта могут просто не дожить до момента употребления.

В итоге вы не экономите, а фактически выбрасываете деньги в мусорное ведро вместе с испорченным продуктом. Покупайте впрок по таким акциям только товары с длительным сроком хранения: бытовую химию, макароны или консервы.

Голодный шопинг: почему ваш желудок управляет кошельком

Это не просто народная мудрость, а научно доказанный факт. Исследования в области поведенческой экономики показывают, что голодный человек покупает в среднем на 60% больше продуктов, чем планировал изначально. Когда уровень глюкозы в крови падает, активируется гормон грелин, который делает любую калорийную пищу в ваших глазах невероятно привлекательной.

Находясь в состоянии голода, вы подсознательно выбираете продукты с высоким содержанием сахара и жира — полуфабрикаты, выпечку, снеки. Ваш мозг сигнализирует о «выживании», и вы игнорируете список покупок.

В итоге средний чек «голодного» похода в магазин в 2025 году оказывается на 2 000 – 3 000 рублей выше стандартного. Мой профессиональный совет: перед походом в магазин выпейте хотя бы стакан йогурта или съешьте горсть орехов — это самая выгодная инвестиция в ваш бюджет.

Где покупать выгоднее в 2026 году?

Мир ритейла в 2026 году окончательно разделился на «эмоциональные» покупки и «функциональные». Как эксперт, я внимательно слежу за тем, как меняются логистические цепочки и алгоритмы ценообразования. Сегодня уже недостаточно просто зайти в ближайший магазин у дома — такая привычка может обходиться вам на 30% дороже, чем осознанный выбор канала закупки. Я проанализировал текущую ситуацию и выделил три стратегии, которые позволят вам максимально эффективно распределять бюджет.

Маркетплейсы против супермаркетов: Экономика тяжелых корзин

Главный тренд 2026 года — это перенос всей тяжелой бакалеи в онлайн-пространство. Я давно перестала покупать муку, сахар, растительное масло и крупы в обычных супермаркетах, и вот почему.

Супермаркет закладывает в стоимость этих товаров огромные расходы: аренду торгового зала, зарплату мерчандайзеров и риски порчи. Маркетплейсы же работают по модели «склад — доставка», что позволяет им держать цены ниже на 15–20% при покупке средним оптом.

Покупать муку мешком по 5–10 кг или подсолнечное масло упаковкой по 6 бутылок на маркетплейсе — это не «синдром выживальщика», а здравый расчет.

В 2026 году многие площадки ввели систему автоматических подписок: если вы заказываете базовый набор раз в месяц, цена становится еще ниже.

Кроме того, вы экономите самое ценное — свое время и ресурс здоровья, не таская тяжелые сумки из магазина. Весь «фундамент» рациона должен приезжать к вашей двери напрямую со склада.

Дискаунтеры нового типа: Эффективность против изобилия

В 2026 году мы видим расцвет «жестких» дискаунтеров нового поколения. Это сети, которые сознательно ограничивают ассортимент до 800–1000 самых ходовых позиций. В отличие от классического гипермаркета, где представлено 20 видов спагетти, здесь вы найдете всего два: качественный СТМ из твердых сортов пшеницы и один известный бренд по акции.

Мой экспертный опыт подтверждает: такая модель выгодна именно потребителю. Отсутствие огромных штатов сотрудников, простая выкладка прямо в коробках и минимальные затраты на декор зала позволяют этим сетям удерживать цены на уровне 2024 года. Это идеальные места для закупки молочных продуктов, яиц, базовых овощей и мяса. Я рекомендую посещать такие точки раз в неделю для закупки «базы», которую невыгодно или невозможно заказать на маркетплейсе из-за коротких сроков хранения.

Рынки в конце дня и фудшеринг: Лайфхаки для охотников за свежестью

Овощи и фрукты — это самая волатильная часть чека, но именно здесь скрыта возможность сэкономить до 50%. В 2026 году рынки остаются местом живой торговли, где цена к вечеру падает пропорционально желанию продавца уехать домой с пустыми прилавками. За час до закрытия (обычно это 18:00–19:00) вы можете купить сезонные продукты за полцены.

Отдельного внимания заслуживает культура фудшеринга и специализированные приложения «спасения еды», которые в 2026 году стали массовыми.

Рестораны и пекарни в конце смены выставляют наборы продуктов или готовую еду с огромными скидками через агрегаторы. Как нутрициолог, я часто использую этот способ, чтобы купить качественный ремесленный хлеб или фермерские овощи, которые завтра уже не попадут на витрину, но сегодня находятся в идеальном состоянии.

Помните: морковь «некрасивой» формы или чуть более спелый банан содержат ровно столько же витаминов, сколько их «фотогеничные» собратья, но стоят в два раза дешевле.

Кулинарные привычки, сберегающие бюджет

Ваша кухня — это место, где семейный бюджет либо бесследно исчезает, либо приумножается. Как эксперт, я уверяю: даже если вы покупаете продукты по самым низким ценам, вы всё равно теряете деньги, если не умеете ими правильно распоряжаться. Статистика потребления показывает, что средняя семья выбрасывает в мусорное ведро около 25–30% купленной еды. В пересчете на деньги 2025 года — это эквивалент одной полноценной поездки в отпуск в год. Давайте внедрим привычки, которые заставят каждый грамм продукта работать на вас.

Zero Waste (ноль отходов): Вторая жизнь ваших блюд

Философия «ноль отходов» в кулинарии — это не про бедность, а про высокий профессионализм и уважение к ресурсам. Шеф-повара лучших ресторанов мира знают: остатки вчерашнего запеченного мяса или овощей — это идеальный полуфабрикат с уже развитым вкусом.

Например, вчерашняя запеченная курица сегодня может стать основой для сытного салата Цезарь, начинкой для лаваша или домашней шаурмы.

Остатки вчерашнего гарнира (будь то рис, гречка или киноа) превращаются в идеальную базу для утреннего омлета или боула. Даже черствый хлеб — это не мусор, а будущие домашние сухарики с чесноком и травами или основа для итальянского салата Панцанелла.

Научитесь видеть в «остатках» не скучную еду, а ингредиенты для новых шедевров. Это сокращает ваши траты на закупку продуктов для завтраков и обедов минимум на 15%.

Искусство заморозки: Ваш личный склад свежести

Заморозка — это единственный способ «остановить время» для продуктов без потери их нутритивной ценности. Многие совершают ошибку, дожидаясь, пока продукт начнет портиться, прежде чем убрать его в морозилку. Мой экспертный подход — морозить излишки сразу.

• Зелень: Мелко нарежьте укроп, петрушку или кинзу, разложите в формочки для льда и залейте небольшим количеством оливкового или растопленного сливочного масла. Один такой кубик в суп или рагу в конце варки дает аромат свежей зелени.
• Томатная паста: Мы редко используем целую банку за раз. Разложите остатки пасты порционно (по столовой ложке) на пищевую пленку или в те же формы для льда. Это спасет вас от необходимости выбрасывать заплесневелые остатки из банки через неделю.
• Молоко и сливки: Если вы понимаете, что не успеваете допить молоко, его можно заморозить в пластиковой бутылке (оставив место для расширения). После разморозки оно полностью сохраняет вкус и подходит для каш или кофе.
• Сыр: Твердый сыр отлично переносит заморозку, если его предварительно натереть. Это идеальное решение для будущей пиццы или запеканок.
• Вино: Остатки вина после ужина заморозьте в кубиках льда. Это станет профессиональной базой для ваших соусов к мясу или рыбе.

Экономика ланчбокса: Математика вашей выгоды

Давайте перейдем к цифрам, которые убедят вас лучше любых слов. В конце 2025 года средняя стоимость стандартного офисного бизнес-ланча в крупном городе составляет около 550–700 рублей. Если вы питаетесь в кафе 22 рабочих дня в месяц, вы тратите около 12 100 – 15 400 рублей только на обеды.

Себестоимость полноценного, сбалансированного домашнего обеда, взятого с собой (например, куриная грудка, бурый рис и порция овощного салата), редко превышает 180–220 рублей.

За тот же месяц ваши расходы составят около 4 000 – 4 800 рублей. Чистая экономия составляет около 10 000 рублей в месяц на одного человека. Для семьи из двух работающих взрослых — это уже 20 000 рублей.

За год эта сумма превращается в 240 000 рублей. При этом вы полностью контролируете количество соли, сахара и качество масел в вашей тарелке, что существенно экономит ваши деньги на будущих визитах к врачу.

Финансовые инструменты и кэшбэк: как заставить магазин платить вам

В 2025-2026 году продукты питания — это самая крупная статья расходов для большинства домохозяйств. Как эксперт, я рассматриваю покупку продуктов не просто как трату, а как финансовую операцию. Если вы платите наличными или обычной картой без настроенных бонусов, вы добровольно отдаете банку и магазину от 5% до 15% своих денег. Современные цифровые инструменты позволяют возвращать эти средства «живыми» рублями. Давайте разберем, как превратить ваш смартфон в инструмент для печати денег.

Категории повышенного кэшбэка: математика возврата

Многие привыкли к стандартному кэшбэку в 1%, но в условиях инфляции 2025 года это капля в море. Ваша цель — категория «Супермаркеты» с возвратом 5–10%.

Крупные банки ежемесячно предлагают выбор категорий. Я рекомендую иметь в кошельке карты минимум трех разных банков.

Дело в том, что алгоритмы банков выдают повышенные категории в шахматном порядке. Если один банк в этом месяце не предложил вам кэшбэк на еду, он с высокой вероятностью будет у другого.

Перед началом месяца я трачу ровно 5 минут, чтобы выбрать нужные категории во всех приложениях. В среднем, семья из трех человек тратит на еду около 40 000–50 000 рублей.

Возврат 7% по этой статье — это 3 500 рублей в месяц или 42 000 рублей в год. Это сумма, на которую можно полностью закупить продукты для большого новогоднего стола или обновить кухонную технику.

Агрегаторы скидок: ваш карманный разведчик

Цены на один и тот же бренд кофе или пачку сливочного масла в магазинах, стоящих через дорогу друг от друга, могут отличаться на 40%.

Искать эти скидки ногами — бессмысленно и утомительно. Для этого существуют агрегаторы, такие как «Едадил», «Прошопер» или «СкидкиОнлайн».

Я использую эти приложения для поиска конкретных «дорогих» позиций. Например, если мне нужно купить оливковое масло или запас зернового кофе, я просто ввожу название в поиск агрегатора.

Приложение показывает все акции в радиусе километра от моего дома. Еще одна важная функция — сканирование чеков. В 2025 году многие производители запускают прямые акции: вы покупаете товар (даже без скидки в магазине), сканируете чек в приложении и получаете дополнительный кэшбэк от 10% до 50% напрямую от бренда. Это «двойная выгода», которая суммируется с банковским кэшбэком.

Программы лояльности: цифровая гигиена экономии

У каждого крупного ритейлера сегодня есть свое приложение. Я настоятельно рекомендую собрать их все в одну папку на главном экране смартфона под названием «Еда». Почему это важно? В 2025 году сетевые магазины перешли на модель персональных цен. Это значит, что цена на полке для обычного прохожего будет одна, а для владельца приложения — на 20% ниже.

Более того, внутри приложений скрыты инструменты, о которых многие забывают:

• Выбор «Любимого продукта»: вы можете назначить скидку 20% на товар, который покупаете чаще всего (например, молоко или яйца).
• Купоны на категории: часто в приложении можно активировать скидку на весь отдел овощей или рыбы, которая действует только в течение нескольких дней.
• Сканер цен: это моя любимая функция. Если вы сомневаетесь в ценнике в зале, просто отсканируйте штрих-код камерой телефона в приложении магазина. Вы увидите реальную цену со всеми вашими персональными скидками.

Помните, что программы лояльности — это способ магазина привязать вас к себе. Используйте это в своих интересах: забирайте бонусы в разных сетях, но не позволяйте им диктовать вам, что покупать. Имея все приложения под рукой, вы сохраняете свободу выбора и максимальную выгоду.

FAQ: Ответы на самые острые вопросы

Реально ли прожить на 10 000 рублей в месяц вдвоем?

Я буду с вами предельно честен: в реалиях конца 2025 года это задача категории «экстремальный уровень». Это означает бюджет около 165 рублей на человека в день.

С точки зрения нутрициологии, полноценно закрыть все дефициты витаминов и минералов на такую сумму крайне сложно, но возможно, если ваш рацион на 80% будет состоять из базовых цельных продуктов.

Вашими союзниками станут «бюджетные чемпионы»: сезонные корнеплоды (морковь, свекла, лук, капуста), цельные крупы, купленные оптом, и бобовые (чечевица, горох) как основной источник белка.

Вам придется полностью отказаться от готовой еды, соусов, сладких напитков и дорогих фруктов не по сезону. Это путь «кулинарного аскетизма», где каждый грамм продукта используется на 100%, а хлеб и ферментированные овощи вы готовите исключительно сами.

Как сэкономить на мясе, не переходя на вегетарианство?

Как эксперт, я рекомендую сменить фокус с «вырезки» на субпродукты и альтернативные отрубы.

Печень, сердце, куриные желудочки и говяжий язык часто превосходят премиальное мясо по содержанию железа, витаминов группы B и при этом стоят в 2–3 раза дешевле.

Второй способ — техника «растягивания» белка. Используйте мясо не как основной стейк, а как ароматную добавку в сложные блюда: плов, рагу, пасту или густые супы. Сочетая 200 г мяса с большим количеством овощей и бобовых, вы накормите семью полноценным ужином, сохранив в рационе необходимые аминокислоты. Также не забывайте про недорогую белую рыбу (минтай, путассу) — при правильном приготовлении они не уступают дорогому лососю по содержанию протеина.

Стоит ли покупать продукты впрок и делать запасы?

В условиях инфляции 2026года стратегический запас — это разумная инвестиция, но только если он структурирован.

Имеет смысл закупать впрок («длинные чеки») товары с неограниченным или длительным сроком хранения: растительные масла, соль, сахар, крупы в герметичной упаковке, консервы и бытовую химию.

Однако я предостерегаю вас от «эмоциональных закупок» скоропортящихся продуктов. Если вы покупаете 5 кг сыра по акции, не имея плана его быстрой переработки или места в морозилке, вы рискуете потерять деньги из-за порчи продукта.

Моя формула успеха: 70% бюджета — на свежие текущие продукты, 30% — на пополнение «золотого запаса» бакалеи, когда на неё есть глубокая скидка.

Заключение: Ваш путь к финансовому здоровью

Подводя итог, я хочу подчеркнуть: умная экономия на еде в 2026 году — это не разовая акция и не попытка «ужать» себя во всем. Это высокоуровневый навык управления ресурсами, который со временем становится автоматическим. Когда вы избавляетесь от пищевого мусора и маркетинговых иллюзий, вы не просто сохраняете деньги в кошельке, вы повышаете качество своей жизни.

Ваш рацион становится чище, вы начинаете чувствовать настоящий вкус продуктов, а походы в магазин перестают быть источником стресса. Помните, что каждый сэкономленный рубль — это ваш вклад в будущие цели, будь то путешествие, образование или покупка новой техники для вашей уютной кухни.

Ваш чек-лист на завтра: 3 простых шага

Чтобы мои советы не остались просто текстом, я предлагаю вам сделать три конкретных действия уже завтра. Это займет у вас не более 30 минут, но сразу даст результат:

1. Проведите «ревизию шкафов»: найдите 3 продукта, которые залежались в глубине полки, и запланируйте ужин с их использованием на завтра.
2. Установите одно приложение-агрегатор скидок: найдите в нем свой самый часто покупаемый продукт и посмотрите, в каком магазине рядом с вами он стоит дешевле всего.
3. Составьте список покупок: прежде чем зайти в магазин после работы, четко пропишите, что вам нужно. И главное — купите ровно то, что в списке, даже если аромат булочек будет очень заманчивым.

Друзья, я очень ценю ваш опыт! Поделитесь в комментариях вашим самым любимым бюджетным рецептом «из того, что было в холодильнике». Давайте вместе составим народную книгу рецептов для осознанной экономии!