Часто говорится, что перекусы и правильное питание совершенно несовместимы. Если Вы поддерживаете себя в замечательной физической форме, то перекусы для вас злейшие враги.
Однако все люди разные, и не всем легко смириться с мыслью о том, что холодильник нужно открывать в строго определенное время и ограниченное число раз. Не стоит ругать себя за то, что Вы любитель покушать.
В этом случае лучше обыграть Вашу особенность таким образом, чтобы она приносила минимум вреда и максимум пользы. Как же это сделать? Все ниже перечисленные «полезные перекусы» содержат около ста калорий. Но это еще не все: любой из указанных продуктов содержит кучу полезных свойств.
Итак, если вы в дороге, или на работе то рассмотрите вот такие перекусы:
1. Яблоко… да самое обычное яблоко в сумочке весом 100-200 гр. спасло не одну девушку от соблазнительного желания купить шаурму. Поэтому, это самое простое что вы можете взять из дома или купить в супермаркете.
2. Черный шоколад, желательно без сахара. Пару кусочков в количестве 20 грамм и чашка эспрессо или латте спасут вашу диету в дороге или на работе.
3. Любые нежареные орехи в количестве 15-20 шт. К такому перекусу также отлично подойдет чашка кофе.
4. Хумус + огурцы или хлебцы. Отличный питательный перекус из супермаркета вместо булочки и кефира.
Еще несколько идей полезных перекусов:
Перекус «одна горсть малины»: малина перенасыщена витамином С, благодаря чему «ни о чем» болеть не будет!
Перекус «два кусочка черного шоколада»: черный шоколад укрепит иммунитет а, содержащие в нем антиоксиданты, способствуют омолаживанию организма.
Перекус «тринадцать миндалинок»: миндаль не должен быть соленым, эти орешки – склад полезного витамина В, жиров и кальция. Миндаль замечательно тонизирует, благодаря этому перекусу Вы будете бодры весь день!
Перекус «банан»: этот перекус подавит аппетит, поможет сосредоточится, плюс ко всему банан – источник серотонина – гормона счастья и фосфора.
Перекус «тарелка супа-пюре из брокколи»: во время сессии или аврала на работе это прекрасный вариант, поскольку брокколи очень богаты магнием, который нормализует работу нервной системы, и стимулирует мозговую деятельность.
Перекус «девять небольших морковок»: каротин усваивается легко, он помогает освободиться от акне и прыщей, а также от близорукости.
Перекус «25 оливок»: они богаты жирными кислотами, понижающими холестерин. Оливки помогут бороться с лишним весом и дряблостью кожи.
Перекус «кусок черного хлеба с лососем»: подобный бутерброд мгновенно придаст сил и вернет к жизни, Вы сразу получите протеин и полезные углеводы.
Так выглядит рейтинг полезных перекусов по утверждению диетологов. Конечно, осилить 11 огурцов или 25 оливок непросто за один раз – эта максимум, разрешенный к употреблению. И не забывайте — слабость можно всегда превратить в силу!
(456 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Оливки лучше всего подойдут для меня.