Home / RESTAURANT NOTES / Здоровое питание / Чем полезны отруби?

Чем полезны отруби?

 

Для того чтобы быть стройной и красивой нужно, в первую очередь, правильно и рационально питаться. Думаю, это известно почти каждой женщине. Но не все понимаю, что значит «правильно». Прежде всего, нужно свести к минимуму, а лучше совсем исключить концентрированные и рафинированные продукты питания, а вместо них употреблять в пищу балластные вещества с высоким содержанием клетчатки, например, отруби.

Чем же так хороша эта самая клетчатка?

Одним из её полезных свойств является способность очищать кишечник от шлаков. Как это происходит? Клетчатка, проходя по кишечнику, абсорбирует все вредные вещества и выводит их. Но стоит быть осторожными: при некоторых  заболеваниях это может быть очень вредно. Кроме того, в отрубях содержатся магний, калий, медь, цинк, а также витамины группы В.

Отруби низкокаллорийны, поэтому подходят для диетического питания. Они дают чувство сытости, так как разбухают в желудке.

Но стоит с осторожностью начинать приём отрубей, вводя их понемногу в свой ежедневный рацион. Суточная норма должна не превышать 30 грамм, чтобы эффект не стал прямо противоположным желаемому.


Версия для печати

One comment

  1. Я понимаю, что это полезно, но мне не нравится.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site is protected by WP-CopyRightPro